Entrenamiento

  • Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps, así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

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  • Variantes de Fondos-Lagartijas (Push ups) sin material para focalizar diferentes zonas del pectoral, hombro y tríceps así como añadir intensidad para mejorar tu perfil de fuerza e hipertrofia muscular.

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  • Existe “SI”. Y este método recibe el nombre de HIIT “High Intensive Interval Training” o lo que es lo mismo, “Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad”.

    Y ¿por qué este entrenamiento es capaz de quemar lo mismo que un entrenamiento convencional en menor tiempo? Su eficacia se debe a:

    - Un mayor gasto energético post-ejercicio (EPOC) para poder recuperar los valores normales del cuerpo y producir adaptaciones (sigo quemando calorías tras horas de terminar mi entrenamiento).

    - Una mayor biogénesis mitocondrial (oxidación de grasas).

    - Una mayor respuesta hormonal de la testosterona y la hormona del crecimiento.

    - Una mejora de la sensibilidad a la insulina.

     

    20min de HIIT equivalen a:

    • 40min de Step
    • 35min de Baile
    • 30min de Mountain Bike

     

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